adolescencia , TIPS

1. Compre bocadillos saludables que a ellos le guste comer. Siempre hay una fruta para cada quien 

como: maca, polen, frutos secos, plátano, papaya, fresa, 

piña, cacao, los que nos proporcionarán calcio, magnesio, 

vitaminas B, C y E, potasio.

 2. Pídale a sus jóvenes que hagan una lista de sus cenas favoritas. Invente versiones saludables de sus platillos favoritos una vez por semana. que incluya maca, polen, frutos secos, plátano, papaya, fresa, piña, cacao, los que nos proporcionarán calcio, magnesio, vitaminas B, C y E, potasio.

  3. Impulse una hidratación óptima. El tener aparatos divertidos, tales como una máquina para hacer bebidas como  jugo de plátano, de fresa, papaya que contenga frutos secos.

4. Llevar tu propio almuerzo casero en una bolsa térmica le gana a la mayoría de las opciones que hay en la cafetería. Pongámonos creativos con los almuerzos, agregando frutas secas para dar energía .

 5. Pídale a los jóvenes que preparen una cena a base de “alimentos integrales” una vez por semana. Esto puede ser hecho en cualquier noche de la semana. Hay solamente una regla: No se permite usar alimentos procesados.